Để Có Một Chủ Nhật An Lành. Bạn Thường Làm Gì?

Để có một Chủ nhật bình an và hạnh phúc bên gia đình và người thân là mong muốn của mỗi người trong chúng ta. Đôi khi mong muốn nhỏ nhoi ấy lại bị thay thế và lãng quên bên những buổi tiệc tùng thâu đêm suốt sáng và đặc biệt là không lành mạnh. Do vậy, để tạo ra một ngày Chúa nhật an lành và ý nghĩa thì chúng ta phải để ý đôi điều sau.

Ngày đăng: 26-05-2019

834 lượt xem

Trong cuốn sách What The Most Successful People Do On The Weekend, tác giả Laura Vanderkam chia sẻ rằng ngay cả khi bạn là người vô cùng bận rộn, chỉ mong mau chóng quay lại ngày thứ Hai để hoàn thành nốt công việc dở dang thì thật lòng bạn vẫn mong muốn ngày thứ Hai đừng bao giờ tới vì những gánh nặng đầu tuần mà nó mang lại.

Các chuyên gia tiết lộ rằng những hoạt động sau đây có thể giúp bạn xua đi cảm giác tẻ nhạt vào mỗi buổi tối Chủ Nhật cũng như nạp lại năng lượng trước khi bước vào một tuần làm việc mới đầy căng thẳng.

1. Dành trọn thời gian cho gia đình, bạn bè và những người quan trọng

Roy Cohen, chuyên gia tư vấn nghề nghiệp đồng thời là tác giả của cuốn The Wall Street Professional”s Survival Guide: Success Secrets Of A Career Coach, cho biết: Những người thành công luôn nhận thức rõ một điều đó là công việc sẽ chiếm lấy hầu hết thời gian trong tuần của họ, họ gần như không có những ngày nghỉ cuối tuần đúng nghĩa.

Do vậy, tối Chủ Nhật là khoảng thời gian quý giá họ thường dành trọn cho những người thân yêu.

2. Dự định làm điều gì đó thú vị

Vanderkam cho rằng “Đây có thể là bí quyết quan trọng nhất để kéo dài cảm giác thư thái của những ngày cuối tuần, giúp cho bạn chỉ tập trung vào những điều vui vẻ mà tạm quên đi thứ Hai đầy căng thẳng."

Cũng trong cuốn sách What The Most Successful People Do On The Weekend, Vanderkam trích dẫn ý kiến của nhân viên thủ thư có tên Caitlin Andrews, người cho biết gia đình nhiều thế hệ của mình thường dành hầu hết các tối Chủ Nhật để quây quần cùng nhau trong bữa ăn. Cô cho biết: “Việc này khiến cho tôi chẳng còn cảm thấy buổi tối Chủ Nhật nhàm chán nữa”.

Các bạn cũng có thể đi xem phim, đi spa hoặc tham gia đấu bowling vào mỗi tối cuối tuần.

Thói Quen Tạo Nên Mối Quan Hệ Bền Vững.

3. Tổ chức và lên kế hoạch cho tuần tiếp theo

Theo chuyên gia tư vấn nghề nghiệp Marsha Egan, một số người thành công có thói quen xem lịch vào cuối tuần và đặt mục tiêu cho tuần tiếp theo. Tuy nhiên cũng đừng đặt quá nhiều áp lực lên bản thân nhé, chỉ là một chút sắp xếp cho tuần mới của bạn diễn ra được suôn sẻ mà thôi.

4. Tập thể dục

Egan gợi ý rằng tản bộ, chơi tennis hay tham gia vào một lớp học gym có thể là ý kiến hay. Nhà sản xuất chương trình truyền hình thực tế Aliza Rosen thường tập luyện yoga vào 6 giờ chiều Chủ Nhật hàng tuần. Theo cô, đó là cách hữu hiệu để toát mồ hôi, đào thải độc tố tích tụ trong tuần và tập trung năng lượng cho tuần làm việc mới.

5. Ăn thức ăn có lợi cho sức khỏe

Còn gì hấp dẫn hơn khi được ngồi thư giãn và nhâm nhi ly Cabernet ưa thích vào mỗi dịp cuối tuần. Tuy nhiên, ông Joyce Marter, nhà cố vấn kiêm giám đốc điều hành của dự án Urban Balance chỉ ra trong một bài báo trên trang PsychCentral rằng rượu là một loại chất ức chế khiến bạn cảm thấy uể oải vào mỗi sáng. Thay vào đó, bạn nên dùng một bữa sáng lành mạnh, cung cấp đủ năng lượng và thưởng thức một số loại trà thảo mộc.

Bạn Thường Làm Gì Sau Giờ Làm Việc?

6. Duy trì thói quen đọc

Đa số những người thành công có thói quen đọc sách vào mỗi tối trước khi đi ngủ, và tất nhiên tối Chủ Nhật không phải là ngoại lệ. Đây cũng là khoảng thời gian họ giở lại những cuốn sách bị lãng quên trước khi bận rộn với công việc của tuần mới.

7. Trả lời điện thoại, email và tin nhắn

Tối Chủ Nhật là khoảng thời gian chúng ta có thể thỏa sức trả lời các cuộc điện thoại từ bạn bè, người thân trong gia đình và hồi âm email, tin nhắn cá nhân mà ta không có thời gian trả lời trong tuần.

8. Ngắt nguồn các thiết bị

Sau khi trả lời tất cả các cuộc gọi, tin nhắn, email, bạn hãy ngắt nguồn các thiết bị trong vài giờ đồng hồ. Chuyên gia tư vấn nghề nghiệp Michael Kerr cho biết rằng trên thực tế, những người thành công có thể làm bất cứ điều gì trước khi đi ngủ ngoại trừ làm việc, đặc biệt vào buổi tối cuối tuần. Họ không hề bị ám ảnh bởi việc phải kiểm tra email, đồng thời họ cũng cố không suy nghĩ quá nhiều đến công việc.

9. Thư giãn

Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ một giấc thật ngon và có những bữa ăn lành mạnh để nạp lại năng lượng cho tuần làm việc căng thẳng sắp tới. Nói theo cách của Cohen thì hãy “nạp đầy nhiên liệu cho cơ thể và trí óc của bạn”.

10. Tham gia làm tình nguyện

Vanderkam gợi ý thêm một cách tuyệt vời khác để kết thúc một tuần đầy ý nghĩa đó là làm tình nguyện. Không gì có thể loại bỏ những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống thường ngày hiệu quả hơn việc giúp đỡ những người kém may mắn. Theo vị chuyên gia này thì "đó là một cách kết nối cộng đồng trước khi mọi người lại lao vào guồng quay công việc vào tuần tiếp theo."

Thói Quen Xấu Cần Phải Từ Bỏ Nếu Muốn Hạnh Phúc và Thành Đạt

11. Nhìn lại một tuần vừa qua

Dư âm của những ngày cuối tuần chấm dứt cũng là lúc bạn phải ổn định lại cảm xúc và lên tinh thần cho tuần làm việc sắp tới, nhất là khi bạn e sợ ngày thứ Hai đầu tuần. Ghi lại những suy nghĩ của bản thân ra giấy là một biện pháp hữu hiệu để giảm tối đa những nỗi lo lắng, buồn phiền. 

Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Hungton Post, giáo sư James Campbell Quick của Đại học Texas cho viết rằng dù sao thì cách làm này cũng giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu hơn. “Mọi nỗi sợ hãi, buồn phiền trong bạn dường như mất hết khi bạn viết nó ra giấy, giống như được giải phóng tất cả gánh nặng trong lòng vậy”.

12. Khép lại ngày Chủ Nhật với tinh thần lạc quan

Tiến sĩ Michael Woodward, nhà tâm lý học và tác giả cuốn sách The YOU Plan chia sẻ rằng, dù cho bạn có muốn hay không thì thứ Hai vẫn sẽ đến, vậy nên hãy cố gắng suy nghĩ tích cực và hồi tưởng lại những trải nghiệm tích cực trước khi hết tuần.

Để Gia Đình Hạnh Phúc hơn, Một số điều cần lưu ý.

Kỹ Năng Giao Tiếp, Thuyết Trình & Ứng Xử Thông Minh

Theo cafebiz

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TU DUY FRIENDS

 

 

COMBO KHÓA HỌC

 

 

TIN MỚI NHẤT

Online

Tổng truy cập 539,538

Đang online14